Des repas équilibrés pour une semaine chargée #
Trouver le temps de cuisiner peut sembler impossible, mais avec un peu de planification, manger sainement et à petit budget est tout à fait réalisable. Cette semaine, nous vous proposons un menu complet pour seulement 2,40€ par jour et par personne.
Notre menu spécial étudiants inclut des plats à la fois nourrissants et délicieux, parfaits pour refaire le plein d’énergie sans perdre de temps. Chaque recette est conçue pour deux portions, vous permettant ainsi de couvrir plusieurs repas ou de partager un dîner avec un ami.
Des ingrédients simples pour des recettes savoureuses #
Le secret des repas peu coûteux réside souvent dans la simplicité des ingrédients. Pour cette semaine, nous nous concentrons sur des produits faciles à trouver et polyvalents comme le riz, les tomates, le thon ou encore les courgettes. Ces ingrédients de base permettent de créer une variété de plats sans alourdir votre budget.
En plus de leur accessibilité, ces ingrédients se prêtent à une multitude de recettes. Que vous ayez envie d’une salade rapide ou d’un plat plus consistant comme des tacos au poulet, notre menu a tout pour plaire.
Cette recette de pâtes aux crevettes et courgettes va illuminer votre repas en seulement 10 minutes
Recettes phares de la semaine #
Lundi, commencez la semaine avec une salade de riz, tomate et thon, à la fois fraîche et satisfaisante. Le mardi, laissez-vous tenter par des tacos de poulet garnis de coriandre fraîche, un vrai délice facile à assembler.
Le mercredi soir, optez pour une poêlée de courgettes, saucisses et tomates, un plat réconfortant et plein de saveurs. Chaque plat est conçu pour être préparé rapidement, vous permettant de maximiser votre temps d’études sans sacrifier la qualité de votre alimentation.
- Riz, tomate et thon en salade
- Tacos poulet et coriandre
- Poêlée de courgettes, saucisses et tomates
| Emoji | Description |
|---|---|
| 🥗 | Riz, tomate et thon en salade |
| 🌮 | Tacos poulet et coriandre |
| 🍲 | Poêlée de courgettes, saucisses et tomates |
| Ingrédient | Quantité |
|---|---|
| Riz | 500g |
| Tomates fraîches | 5 unités |
| Thon en conserve | 2 boîtes |
En suivant ce guide, vous pourrez non seulement manger de manière équilibrée et savoureuse tout au long de la semaine, mais également gérer votre budget de manière efficace. Ces recettes sont la preuve que l’on peut bien manger sans se ruiner, même dans le tumulte de la vie étudiante. Bon appétit et bonne semaine d’études !
Super idée! J’ai toujours du mal à trouver des recettes simples et peu coûteuses. 😊
Est-ce que le thon en boîte est vraiment sain?
Je me demande si ces recettes sont vraiment rassasiantes pour des étudiants qui ont souvent très faim!
Merci pour ces idées! Très utile pour mon budget serré de fin de mois.
Ça a l’air bon, mais avez-vous des options pour les végétariens?
Enfin des recettes qui ne nécessitent pas des ingrédients bizarres et introuvables! 🌮
Je suis sceptique sur le coût de 2,40€ par jour… les prix varient beaucoup d’un endroit à l’autre.
Est-ce que le riz proposé est du riz complet ou blanc?
Les tacos de poulet ont l’air délicieux! Combien de temps prend la préparation?
Merci! Ces recettes vont certainement égayer ma semaine universitaire!
Pourriez-vous proposer des alternatives sans gluten?
J’adore l’idée des tacos, mais est-il possible de les faire avec une autre protéine que le poulet? 🍲
Super pour les étudiants, mais qu’en est-il des familles nombreuses?
Je trouve que ces recettes manquent un peu de diversité culturelle. Que pensez-vous d’ajouter des plats d’autres pays?
Poêlée de courgettes, ça change! Peut-on ajouter des épices pour relever le goût?
Article très utile, merci de penser aux étudiants et à notre budget!
Je suis allergique aux tomates, des suggestions pour les remplacer dans ces recettes?
Très intéressant mais un peu plus de variété dans les légumes serait apprécié.
Avez-vous testé ces recettes vous-même? Elles semblent trop belles pour être vraies.
Peut-on préparer ces plats à l’avance et les congeler? 🥗
Excellent article! Simple et pratique, exactement ce dont j’avais besoin.
2,40€ par jour, ça me semble peu réaliste, surtout avec les prix actuels des épicerie…
Peut-on utiliser du poulet déjà cuit pour les tacos pour gagner du temps?
Des idées pour rendre ces plats un peu plus épicés?
Je suis végan, avez-vous des options sans produits animaux?
Ces recettes sont super mais où trouver des courgettes pas chères?
Salade de riz, tomate et thon semble un peu fade. Des idées pour la pimenter?
Merci pour ces idées! Facile, rapide et économique. Parfait pour ma vie d’étudiant. 😄
Comment conserver au mieux les restes pour qu’ils restent frais plus longtemps?
Pour les tacos, peut-on remplacer la coriandre si on n’aime pas ça?